Es bueno comprender que la única forma de mantener nuestro cuerpo es mediante una alimentación adecuada y la realización de actividades físicas de manera consistente. El objetivo individual debería ser vivir mayor cantidad de años con mejor nivel físico posible. De allí lo apropiado de entender que podemos combatir todos los desgastes naturales del organismo y superarlos antes de que la medicina deba realizar su intervención.
En general hombres y mujeres de cualquier edad pueden realizar algún tipo de actividad física, incluyendo a personas con ciertos padecimientos. Los beneficios se obtienen con tan sólo 30 minutos de ejercicio de tres a cuatro veces por semana o de 15 a 20 minutos de actividad física ligera (como el aseo de la casa, jardinería, caminata lenta) todos los días.
El ejercicio regular puede prevenir el comienzo de ciertas enfermedades e inhibir los efectos de muchas enfermedades crónicas de la edad, incluyendo la presión arterial alta, la diabetes, la artritis y la osteoporosis.
Beneficios de ejercicio:- Incremento de la estamina y la energía.
- Huesos fuertes (y menos riesgo de osteoporosis).
- Mejoría en la eficiencia cardiaca y pulmonar.
- Articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo cual aumenta la agilidad.
- Mejor sistema digestivo.
- Un mejor equilibrio (que evita las caídas y ayuda a prevenir lesiones).
- Mejoría en la autoestima.
- Menor tensión y estrés.
- Mejoría en la memoria y la atención.
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